Vervelende kwaaltjes na de zwangerschap, daar gaat dit artikel over. Ik ben zelf twee keer moeder geworden en had meestal een zorgeloze zwangerschap. Maar zodra mijn twee baby’s er uit gefloept waren, spreken we over andere koek. Ik ontzwangerde als een gek, zoals ze dat in de literatuur noemen. Zulke kwaaltjes na de zwangerschap gaan over het algemeen snel over, maar vervelend zijn ze wel. Er is namelijk een grote periode van ontzwangeren en dat voel je in je lichaam. Been there, done that and have that t-shirt.
Ik noem 3 awkward ongemakken van na de bevalling en de oplossingen hiervoor.
Vervelende kwaaltjes na de zwangerschap
Urineverlies
Ik zei dat de meeste ongemakken na de zwangerschap over gaan, maar deze is soms een blijvertje. Ik moet met een volle blaas, alvast niet meer overmatig gaan springen op de trampoline 🙂
Zo hebben véél vrouwen, ook lang na de bevalling, last van urine verlies. Dat is een gevolg van het oprekken van de bekkenbodemspieren. Ook wordt het slapper onder invloed van de zwangerschapshormonen. Natuurlijk speelt het gewicht van de baby en het feit dat zulk een bevalling geen lachertje is voor je lichaam ook een grote rol.
Een oplossing hiervoor is het oefenen van de bekkenbodemspieren, eventueel onder begeleiding van een fysiotherapeut. Deze spieren sluiten namelijk de blaas af en ze worden vaak té veel verwaarloosd. Een oplossing natuurlijk op lange termijn, acuut urineverlies is prima op te vangen met incontinentiemateriaal.
Tijdens de zwangerschap wordt gewoon maandverband overigens afgeraden, bij licht urine verlies volstaat een inlegkruisje.
Incontinentiemateriaal is vrij te verkrijgen bij de apotheker of in de handel. zoals Tena Lady is een goed voorbeeld van zulk materiaal.
Pijn bij het vrijen
In theorie is seks weer mogelijk na de bevalling, als de vagina is hersteld van de bevalling en als de baarmoederwond niet meer vloeit. Het tijdstip van de eerste keer vrijen kan daarom verschillen, maar veelal is het gevoel erbij ongeveer het zelfde: “onwennig”, “spannend” en vooral “anders”. Dat komt over het algemeen door een lagere vochtigheid in de lagere regionen van je lichaam én een verhoogde spanning en gevoeligheid van – alweer – de bekkenbodemspieren.
Ook hier kan een fysiotherapeut hulp bieden.
En geduld moet je ook hebben, denk ik. Soms ga je (als stel) té snel van start, als je begrijpt wat ik bedoel. Zeker voor een echtgenoot zal het niet altijd gemakkelijk zijn om voldoende lang te wachten, al hoor ik ook verhalen van jonge moeders die er nood aan hebben en aan de slag gaan, ondanks ongemakken.
Niets mis mee. Seks is niet schadelijk dan, maar je zou op zoek kunnen gaan naar andere manieren om seks te hebben.
Haaruitval
Met tonnen kwamen ze uit mijn hoofd. Mijn mooie, volle haardos verloor haren bij de vleet. Echt niet normaal. Ik werd er bang van. Ik had ook zo een hele vervelende krul, die ik met geen haarlak of gel kreeg bedwongen. Kan je nagaan dat ik me absoluut onaantrekkelijk voelde toen. Maar niet getreurd, dit vervelende kwaaltje na de zwangerschap komt goed. De kale plekken worden vervangen door babyhaar, lijkt wel. Jong en fris.
Haarverlies na de zwangerschap kan je counteren door je voeding aan te passen. Zet het volgende (meer) op het menu:
- Vlees
- Vis
- Eieren
- Noten
- Broccoli
- Bloemkool
- Spinazie
- Kolen
- Tomaten
- Avocado’s
- Sperziebonen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel en aan eiwitten dus. Eventueel kan je voedingssupplementen nemen met vitamine b6, vitamine b12 en foliumzuur. Ook hier veel geduld hebben de boodschap. Raadpleeg je huisarts als het probleem zich blijft voordoen. Er over praten kan alvast geen kwaad.
Ik wens je alle succes! En proficiat met je bevalling.
