Ah, het moederschap! Een prachtige tijd waarin je mag genieten van de komst van je kleine spruit. Maar laten we eerlijk zijn, het kan ook behoorlijk vermoeiend zijn. Vooral als het gaat om het slaapritme van je pasgeboren baby. Het slaapgebrek van een jonge moeder kan legendarisch zijn; als kersverse moeder moet je heel wat doorstaan. Klaar voor tips om ? Buckle up!
De grootste misvatting over het slaapgebrek van een jonge moeder
“Slaap wanneer de baby slaapt”, yeah right! Het is een van de meest gehoorde adviezen die je krijgt als kersverse moeder. Maar laten we eerlijk zijn, hoe realistisch is dat eigenlijk? Want als de baby slaapt, wil jij misschien ook even genieten van een momentje voor jezelf. Even een boek lezen, een serie kijken of gewoon even niksen. Of de duizend dingen op je to do afwerken? Dus in plaats van te slapen wanneer de baby slaapt, neem jij even een bad misschien? Een momentje voor jezelf is soms even belangrijk als slaap om te herstellen en weer nieuwe energie te krijgen.
Nachtelijke voedingen
Als je net bevallen bent, dan kun je erop rekenen dat je regelmatig en soms wel non-stop wakker wordt gemaakt voor een voeding. Pittig. Maar het kan ook een mooi moment zijn. Een moment van rust en verbondenheid tussen jou en je baby. Ooit zal je deze momenten missen, probeer dat te onthouden. Nachtvoedingen zijn slopend, maar kiezen voor co-sleeping kan een hulpmiddel zijn.
De power nap
Als je als moeder niet veel slaap krijgt, dan is het belangrijk om de slaap die je wel krijgt zo goed mogelijk te benutten. En daarbij kan de power nap een uitkomst bieden. Even snel 20 minuutjes slapen kan al een wereld van verschil maken. Trommel je man, je vrienden of je moeder op voor een kort babysit moment en sluit je ogen, al is het maar voor even. Geen tijd voor nappie? Ook een heerlijke Lavazza koffie kan je energiepeil even een boost geven.
Thanks Sherlock!
Mensen zijn echt geweldig. Als je een pasgeboren baby hebt, dan kun je erop rekenen dat mensen vaak tegen je zeggen: “Oh, je ziet er moe uit”. Alsof je dat zelf nog niet had opgemerkt en je op zo’n opmerking zit te wachten. Luister mama, het is oké om er moe uit te zien. Het hoort bij het moederschap. En als je dan toch commentaar krijgt op je vermoeide gezicht, wuif het in de wind en sip nog eens van je Dolce Gusto, who cares.
Tot slot: 7 extra tips om slaapgebrek van een jonge moeder te tackelen
Als jonge moeder kan het krijgen van voldoende slaap een grote uitdaging zijn, vooral als je een baby hebt. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen
- Maak gebruik van de hulp van anderen. Vraag je partner, familieleden of vrienden om bijvoorbeeld een nachtje op te passen, zodat jij wat extra slaap kunt krijgen. Lees deze blog als je meer wil weten hierover.
- Leg je baby niet in een andere kamer. Een baby bij je in de buurt hebben kan je gemoedsrust geven en je helpen om beter te slapen. MamaExpert is een grote voorstander van co-sleeping, als het veilig gebeurt.
- Overweeg om je baby ’s nachts te voeden terwijl je in bed ligt, zodat je niet helemaal wakker hoeft te worden en weer in slaap kunt vallen zodra de baby klaar is. Co-sleeping again.
- Maak een routine voor jezelf. Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, zodat je lichaam een ritme kan ontwikkelen.
- Vermijd het gebruik van technologie voordat je gaat slapen. Het blauwe licht van computers en telefoons kan je slaap verstoren.
- Probeer ontspanningsoefeningen zoals meditatie of yoga om je te helpen ontspannen en beter te slapen.
- Zorg voor een comfortabele slaapomgeving. Zorg dat de kamer donker, stil en koel is en gebruik comfortabel beddengoed.
Het belangrijkste is te onthouden dat slaapgebrek normaal is in deze fase van het ouderschap en dat het belangrijk is om voor jezelf te zorgen. Het kan even duren voordat je een goede nachtrust krijgt, maar het komt uiteindelijk wel goed.
