Ontspannen als mama is vaak niet zo eenvoudig. Na een drukke werkdag kan het soms moeilijk zijn om helemaal tot rust te komen. Je hoofd zit nog vol en je gedachten blijven soms malen. Met deze tips kom jij vanaf nu sneller tot rust. Lees verder voor meer zen in je leven!
Doe aan mindfulness
Wat is het?
Mindfulness is een way of life, waarin je je op het heden gaat focussen in plaats van op ‘straks’ of ‘morgen’. Je houdt je letterlijk bezig met wat je nu aan het doen bent. Het betekent dat je leeft met volle aandacht voor wat er rond jou gebeurt. De meeste mensen leven in hun gedachten en deze gedachten gaan meestal over de toekomst. Dat werkt contraproductief en stresserend. Je vergeet letterlijk te genieten van de kleine dingen des levens. In de basis is het een toegankelijke vorm van meditatie. Door je regelmatig bewust te zijn van het ‘nu’ kun je mindfulness aanleren.
Hoe doe je het?
Volgens aanhangers is dit echt dé ideale manier om te ontspannen. Door aan mindfulness te doen, ga je bewuster leven en stilstaan bij de dingen rondom je. Je kan je geest even helemaal leegmaken. Gebruik een mindfulness-steentje. Steek een steentje in je broekzak en telkens als je het steentje voelt, herinner je je zelf eraan dat je even wil genieten van het moment. Je kan het ook dagelijks in plannen in je agenda. Een kwartiertje ’s morgens of liever voor je gaat slapen? Jij kiest! Je kan het thuis doen op een rustige plek of de natuur intrekken voor een intensere beleving.
Is mindful eten een oplossing voor moeilijke eters (kinderen)?
Declutter je huis
We hebben allemaal te veel spullen. Die spullen zorgen niet alleen voor onrust in je huis, maar ook in je hoofd. Hierdoor is het niet altijd makkelijk om je geest leeg te maken en helemaal te ontspannen. Ruim je huis daarom regelmatig op en declutter twee keer per jaar al je kamers.
Dressing
Evalueer je dressing bijvoorbeeld eens kritisch. Welke kleren draag je zelden of nooit? Welke stukken zijn echte miskopen? Verzamel deze kledingstukken en breng ze naar de kringloopwinkel. Zo krijgen ze een tweede leven en heb jij meer ruimte in je kast.
Woonkamer
Breng zeker ook orde in je woonkamer. Hier breng je namelijk best wat tijd door. Probeer rondslingerende tijdschriften en boeken een vaste plek te geven in een kast of lade. Verzamel al je losse documenten en papieren in een overzichtelijk mapje. Sleutels, portefeuilles en handtassen bewaar je in de vestiairekast. Probeer je interieur ook minimalistisch te stylen en zorg voor uniformiteit en frisse, lichte kleuren. De plaids, sierkussens, vazen en het vaatwerk van Ferm Living zorgen voor een Scandinavische touch!
Mini-opruimmomentje
Om te voorkomen dat er zich opnieuw snel rommel in je huis nestelt, kan je vanaf nu elke dag een mini-opruimmomentje inplannen. Ga elke dag door je huis en verzamel alle rondslingerende spullen die niet op hun plaats liggen in een mand. Nadien leg je alles op de juiste plaats of gooi je afval weg in de vuilnisbak.
Je kleerkast opruimen? In 5 stappen naar meer ruimte in je kast én in je hoofd
Creëer een ontspannend badritueel
Probeer van je alledaags bad- of doucheritueel een heus verwenmoment te maken. Doe dat door jezelf extra in de watten te leggen met fluffy slippers, een warme badjas, geurkaarsen en ontspannende muziek. En gebruik luxueuze verwenproducten zoals de Serendipity lichaamsscrub van Rituals. Zo wordt je bad- of doucheritueel echt iets om naar uit te kijken en kan je helemaal tot rust komen.
Ontspannen kan je ook nog met andere badproducten.
Ik ben al lang fan van badthee. Het is letterlijk een theezakje, geschikt voor in bad. Het bestaat meestal uit een combinatie van verschillende versie ingrediënten: bloemen, zouten en kruiden.
Deze trend uit 2021 is zeer traditioneel en wordt op verschillende plekken in de wereld al meerdere jaren uitgevoerd. Het enige verschil is dat de ingrediënten nu in een theezakje zitten, en niet los drijven in bad. Ik ontdekte het destijds via Instagram en misschien heb jij er ook wat aan. Ontspannen met thee, wie had daar aan gedacht?
Dit bericht op Instagram bekijken
