Wat kunnen we doen om stress als moeder te vermijden?
Stress is de vijand van velen in werksituaties, maar het kan ook iets zijn waar je tegen aan loopt als moeder. Moeders hebben nu eenmaal een hoop items op hun to do lijst (check) en er zitten maar 24 uur in een dag helaas.
Stress bij mama’s is sluipmoordenaar
Een oorzaak van stress bij moeders is ondermeer het bekende multitasken. Volgens Amerikaans onderzoek zouden mama’s dat meer doen dan papa’s.
Moeders zouden gemiddeld zo’n 48 uur per week multitasken, vaders 39 uur. Het multitasken zou vrouwen bovendien meer stress bezorgen dan mannen. Vrouwen zouden vooral huishoudelijke taken moeten combineren met de zorg voor kinderen. Dat bij dat laatste vaker conflictomstandigheden en een bijhorend schuldgevoel ontstaan, kan de stress verklaren.
Ander onderzoek brengt aan het licht dat vrouwen twee keer zo veel als mannen kans hebben op psychische angsten en depressie.
Sterker nog, één op de tien nieuwe mama’s maakt zich zoveel zorgen over de verantwoordelijkheid van het moederschap dat ze uiteindelijk lijdt aan een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS), zo blijkt uit een onderzoek van de Northwestern University.
Kortom, stress is een sluipmoordenaar – het begint als een sneeuwballetje maar als je niet oppast, wordt het een lawine.
De zwaarste baan ter wereld
Veel moeders vinden dat ze de zwaarste baan ter wereld hebben. Vooral vrouwen die naast het moederschap ook nog een betaalde baan hebben en vrouwen die fulltime voor het huishouden en de kinderen zorgen, ondervinden stress.
Niet alleen multitasken, maar ook andere factoren tijdens het moederschap veroorzaken stress.
- Kritiek van andere moeders
- Zorgen om geld
- Het feit dat je moét gaan werken om rond te komen
- De lastige combinatie van werken en het moederschap
- Schuldgevoelens omdat je als mama weinig tijd hebt om je met de kinderen bezig te houden
Af en toe moet je de boel de boel laten!
Maak van je kinderen sous-chefs
Zélf vind ik koken één van die zware taken van het moederschap. Ik doe het niet graag, ik kan het niet heel erg en ik ga liever mee op de trampoline springen.
Jammer genoeg werkt mijn man (de kok in huis) in shiften, waardoor ik toch af en toe achter het fornuis moet. En als moeder die aan de maatschappelijke standaard wil beantwoorden, kan ik me er niet altijd van af maken met opgewarmde soep en croque monsieurs uit het vuistje.
Wat ik dan doe, is het volgende –
In plaats van er een stressmomentje van te maken (OOH CRAP, zijn mijn aardappelen alweer aangebrand?), betrek ik er mijn kinderen bij. Chloé laat ik in de saus roeren en Dominic mag de groenten in het water gooien.
Win-win! Twee vliegen in een klap.
Zij hebben fun. Ik hoef geen zestien ogen tegelijkertijd te hebben om alle potten en pannen op het vuur in de gaten te houden.
(Want zo voelt koken voor mij).
+
Mama deelt een familiemomentje, we-time met de kinderen, die anders toch weer voor de beeldbuis zouden hangen.
Let wel: enkel onder toezicht en ik doe de heavy lifting, de kindonvriendelijke taakjes: snijden, hakken en flamberen.
Vergeet het klusjesbord
Naar verluidt zouden kinderen later gelukkigere volwassenen worden, als je ze inschakelt in het huishouden.
Ik breek al langer dan vandaag een lans voor kinderen en klusjes.
Waar ik niet van houdt, is het klusjesbord.
Op een zulk een bord staan er klusjes als ‘maak je bed op’, ‘laad de vaatwas in’ en ‘gooi je sokken in de wasmachine’. En dan meestal nog in de gebiedende wijze.
Waarom ik niet van al dat regelnichterij hou?
Het schiet zijn doel voorbij, want let’s be honest. Je kinderen trekken er zich gene zak van aan. De enige die er zich iets van aan trekt is jij. Omdat het een reminder is, aan alles wat er nog moet gebeuren in het huishouden. Aan alles wat er mis-loopt-in-jouw-gezin.
De kinderen die hun bed niet opmaken. De vuile sokken die niet in het wasmachine liggen, maar er nét naast.
Stress! En zo nutteloos.
Ditch het klusjesbord en lees het volgende artikel. Daarin geef ik tips om van noodzakelijke klusjes een feest te maken!
Zo maak je van klusjes een feest, waardoor kinderen het leuk vinden om te helpen!
Verdeel de activiteiten
Vooral het naar school/de opvang/naschoolse activiteiten brengen en weer ophalen van kinderen, blijkt een mom thingy te zijn.
Op veertien dagen tijd haalt mijn echtgenoot slechts twee keer de kinderen van school. De eerlijkheid gebiedt me wel te zeggen dat onze zoon met de schoolbus gaat en die stopt voor ons huis. Ook heeft David late en vroege diensten, dus het is geen kwestie van niet willen.
Heb jij wel de mogelijkheid, maak dan goede afspraken met je halve trouwboek. Ga er letterlijk één keer per week met zijn tweetjes voor zitten (op een vast tijdstip) en neem er de agenda bij. Wie haalt wanneer welk kind op en neemt zo de verantwoordelijkheid van je smalle schouders?
Andere opties: de grootouders of mede-ouders. Via social media of bepaalde apps kan je tegenwoordig heelder pools van ouders aanmaken met wie je kilometers kan delen. Jij haalt hun kinderen op en zet hen op het juiste adres af en vice versa.
PARC is bijvoorbeeld zo’n app!
PARC – kort voor parent community – helpt ouders om de agenda van hun kinderen bij te houden én te delen met andere ouders. Het sociaal netwerk maakt het gemakkelijker voor ouders om contacten te leggen, afspraken te maken en oplossingen te zoeken voor opvangproblemen.
Lees hier alles over!
Laat los
De belangrijkste tip om stress te vermijden als mama is loslaten. Durven loslaten.
In een interview met Ruth Beeckmans, Vlaams actrice onderanderen bekend van Safety First, vertelde die dat ze van losmaken een kunst had gemaakt. Ze liet wel eens de afwas staan om met haar kinderen te gaan fietsen buiten en als er bezoek kwam, ging ze niet als een wilde opruimen omdat dat nu éénmaal verwacht wordt van een mama. Ze liet de boel de boel af en toe en dat maakte haar gelukkiger als mama.
Een mama wil te veel bestieren, zegt ze. Te veel in der klauwen houden, omdat ze bang is dat het mis loopt. Met de kinderen, met haar zelf en waarom? Omdat de goegemeente dat zo beslist? Omdat we een picture perfect leven willen leiden op instagram en Facebook?
Ze heeft een punt, vind ik.
Ik zou inderdaad gelukkiger zijn als ik mee op de trampoline zou gaan springen met mijn kinderen dan dat ik zou koken.
Ik heb het idee dan maar meteen geimplementeerd.
Dus als je op bezoek wil komen, gelieve de berg vuile was én de aangebrande aardappelen te negeren!
Q: Wat doe jij om stress te vermijden als mama?
