Een van de meest gegooglede vragen op het wereldwijde web is deze: “Mijn kind wil niet eten. Wat kan ik doen?” Lezeres Maaike weet er alles van. Zoontje Milo (4) weigert systematisch zijn avondmaaltijd. Kleuters en eten, het is af en toe een slechte match.
Laat ik in slechte matchen nu nét een ervaringsdeskundige zijn. Mijn dochter is ’s werelds slechtste eter; ‘Ik lust da ni’ haar bouttade. De lijst van de niet-te-eten dingen is lang:
- Brood met zaadjes
- Worteltjes
- Bloemkool
- Kaas tussen de boterham
- Mandarijntjes
- Zure appel
- Koekjes zonder chocolade
- Koekjes met witte chocolade
- Prinsesseboontjes
- Aardappeltjes
- Frietjes (yep)
- Yoghurt met brokjes
- Rijstpap
- …..
In dit artikel geef ik je onze eigen tips en de tips van de Nutricia babyvoedinglijn voedingsdeskundige.
Wat als je kind niet wil slapen? Nutricia weet raad
Ga de machtsstrijd niet aan
Wij hebben alles al geprobeerd. Dreigen, paaien of opdringen lukte niet. Madame houdt altijd het been stijf. Dus doen wij het zo: heeft Chloé haar bordje niet leeg? Wij ruimen gewoon af, zonder er wat van te zeggen. “Graag of niet, volgende keer beter”, is onze houding.
Compenseer niet
Aan compenseren doen we niet. We mogen dan al ongerust zijn dat ze niet voldoende vitamines binnen krijgt of dat haar maagje wel heel leeg is, we blijven geloven dat een kind zélf wel weet dat het honger heeft en zal eten. Wij geven dus geen extra tussendoortjes ter compensatie. Het klinkt hard, maar ze kan best wachten tot de volgende normale maaltijd. Het is geen enkel probleem om het eten een keer over te slaan. We geven ook geen snoep tussendoor. Snoep is bij ons een verworvenheid – enkel als ze hun boterhammen tijdens de middag op school én hun ‘fruitje’ hebben opgegeten, mogen ze na schooltijd een snoepje of een koekje.
*overigens raadt Nutricia aan voeding niet als beloning/straf te gebruiken. Daar hebben ze een punt!
Niet te veel drinken
Idem voor drinken. Als we Chloé zouden laten doen, vroeg ze voortdurend om Fristi of appelsap. Doen we niet, want dan voelt ze zich al bijna verzadigd tegen de tijd dat ze aan tafel moet. Er is bij ons de regel dat er tijdens de maaltijd niets wordt gedronken, alleen (vlak) erna. We monitoren ook wat ze drinkt tijdens de maaltijden – alleen water of melk. Mijn kinderen krijgen nooit of te nooit frisdrank!
Eet op tijd
Wij hebben drie vaste tijdstippen per dag om te eten. Voor kinderen is het prettig om niet te laat te hoeven eten. Hoe later het wordt, hoe vermoeider ze zijn en hoe minder ze eten. Wil je dus geen dreinerig kind aan tafel, probeer dan zo veel mogelijk op vaste tijdstippen te eten.
Kondig het eten aan
Een gewaarschuwd kind telt voor drie: ‘Het eten komt eraan. Gelieve langzaam aan afscheid te nemen van waar je mee bezig bent’. Als mijn kinderen zwaar aan de LEGO zitten of nét mijn bureau aan ’t volkribbelen zijn met stift en je moet dan gaan zeggen dat ze alles moeten laten vallen voor iets wat ze eigenlijk niet leuk vinden – ja, dan is het bagart. Kondig dus ruim van tevoren aan dat je bijna klaar bent met koken. Dan kan je dochter of zoon rustig stoppen met spelen (of de boel vernielen, zo je wil).
Kleine porties
Ik solfer mijn kind géén volwassenenportie op. Altijd kleine porties, goed klein gesneden en eventueel op een extra klein bordje. Ik hanteer ook de regel dat ze mogen stop zeggen, terwijl ik rigoureus opschep, maar dat ze dan wel alles moeten opeten. Bovendien hebben wij iets heel speciaals, voor minderjarigen die hun bordje leeg eten. Van zodra de laatste happen zich aankondigen, zit vooral Chloé al klaar voor een hartelijk applaus. Wij applaudisseren voor iedereen aan onze tafel, die klaar is met eten. En dat wérkt!
Geef het goede voorbeeld
Kinderen apen alles na, ook van jou. Maak daar gebruik van door zelf tijdens het eten het goede voorbeeld te geven. Ik eet altijd mijn bordje leeg. En als ik iets niet lekker vind, kook ik het gewoon niet (beetje vals spelen mag, als mama). Zo zien je kinderen niet dat je met lange tanden eet!
Hou het ontspannen
Als er één ding is waar ik op sta, is het wel het avondeten – het meest gezellige moment van de dag voor het hele gezin. Het is voor ons het moment bij uitstek om bij te kletsen en aandacht aan elkaar te besteden. Hou moeilijke gesprekken buiten de deur dan (geen gekibbel, geen gezeur tegen je man), dan associeert je kind eten met gezelligheid!
Laat kinderen helpen in de keuken
Bind samen je schort voor en ga aan de slag. Chloé Grace eet beduidend liever haar groentjes op, als ze ze mee heeft mogen wassen. Ik laat haar onder toezicht ook in de kookpotten roeren. Even verstand op nul, want zo’n kind maakt een mess in de keuken, nog erger dan mijn echtgenoot. Maar het is leuk, zo samen koken en het maakt je kind gewilliger aan tafel.
Wat zegt de Nutricia Babyvoedinglijn voedingskundige?
Eigenlijk ben ik volgens haar heel goed bezig. Belangrijk is om inderdaad geen strijd te maken van het eten. Kinderen hebben al snel door dat ze je daarmee op de kast krijgen en dat dat veel aandacht met zich meebrengt.
Als een kind zijn bord niet leeg eet, adviseert de voedingskundige om daar zo weinig mogelijk aandacht aan te besteden. Dus word niet boos, maar doe ook niet supervrolijk. Eigenlijk reageer je, zoals dat mooi heet: emotioneel neutraal.
Inderdaad belangrijk ook om niet te laat te eten. Als een kind moe is, bevordert dat de eetlust niet.
Geef ook overdag eens wat groente als tussendoortje of beleg de boterham eens met een fruit- of groentehapje. Gezond en lekker en het gaat er vaak in als koek ;-).
Onze conclusie
Weet je wat? Het gaat ooit beter, geloof me. Zelf was ik als kleuter ook een enorm slechte eter (zo erg zelf dat mijn vader uit pure frustratie een bord spaghetti over mijn hoofd omkeerde) en kijk nu. Een veelvraat, een Bourgondiër en ik eet echt alles – behalve witloof en pompelmoezen.
Dus courage! En keep me posted.
Heb jij ook een moeilijke eter in huis? Nutricia geeft tips.
Q: Wat eet jouw kind echt niet graag? En hoe los jij dat op?
One thought on “Most Googled Question of a Mom: ‘Help, mijn dochter wil niet eten!’ – MamaExpert en Nutricia weten raad”
Ik kan in eer en geweten zeggen dat ik dat nog nooit opgezocht heb. Ook al heb ik slechte eters.