Hoe kan je je optimaal voorbereiden op een zwangerschap? Ik ben al twee keer zwanger geweest, dus ik weet waarover ik spreek. Deze vijf dingen moet je zeker doen, als je graag zwanger zou worden.
Check in bij de gynaecoloog als je je wil voorbereiden op een zwangerschap
Als je zwanger wil worden, is de eerste stop niét de bedstee, maar de gynaecoloog of de huisarts. Vraag hem of haar om een volledige check-up van je body én een bloedtest. Waarom datte? Met een bloedtest worden eventuele soa’s uitgesloten. Bovendien kan de arts dan meteen zien of je antistoffen hebt tegen toxoplasmose of het cmv-virus. Deze aandoeningen zijn normaal gezien nauwelijks schadelijk voor jou, maar kunnen dat wel zijn voor je ongeboren kind. Heb je geen anitistoffen, moet je bepaalde dingen in acht nemen en aangezien je na het stoppen van de anticonceptiepil zwanger kan zijn (zonder dat je dat weet), ben je al op de hoogte.
Slikken dat foliumzuur
Al vanaf het begin van de zwangerschap zou je foliumzuur moeten innemen. Want door foliumzuur in te nemen, verlaag je de kans op ernstige aandoeningen bij je ongeboren kind: een open rug of een open schedel bijvoorbeeld. Hoe gezond je ook eet, het is onmogelijk om voldoende foliumzuur via je dagelijkse voeding binnen te krijgen. Ook als je je wil voorbereiden op een zwangerschap, raden gynaecologen aan om foliumzuur te nemen.
Leestip: Te weinig Belgische vrouwen nemen tijdig foliumzuur, als ze zwanger willen worden
Eet gezond
Gezond eten is nu nog meer dan anders erg belangrijk. Onder- of overgewicht moet je proberen te vermijden, want beiden hebben een negatief effect op het zwanger willen worden. Geen crashdieten nu, drie verse maaltijden per dag, gezonde vetten en genoeg complexe koolhydraten. Vermijd de sloten koffie of de zwarte thee, de lightdrankjes met aspartaam en kies voluit voor mineraalwater. Zo’n 1.5 liter per dag is een must. Als je je wil voorbereiden op een zwangerschap, sla je best nooit een maaltijd over. Zo hou je je BMI ‘gezond’; een BMI tussen de 18.5 en de 24.5 is perfect om aan baby’s te beginnen.
En wat met onze vegetarische lezers? Die hoeven zich niets aan te trekken van de goed bedoelde adviezen, als zou je niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgen. Wie gevarieerd vegetarisch eet, zal in principe zichzelf niets te kort doen. Consulteer in geval van twijfel, je huisarts.
Leestip: Deze superfoods moet je absoluut eten als je zwanger bent!
Vrouwen in goede conditie hebben een gemakkelijkere bevalling en zullen sneller herstellen
Buiten met de slechte gewoontes!
Roken en drinken, we doen het toch zo graag. Maar het is écht slecht voor je ongeboren kind en wie zwanger wil worden, ondervindt ook de negatieve effecten. Want vrouwen die roken, geraken moeilijker zwanger. Bovendien kunnen er gemakkelijker complicaties opduiken tijdens de zwangerschap dan bij dames die niet roken. Het zelfde geldt voor alcohol. Alcohol heeft een verminderde werking op de eisprong en op de -rijping. Het is ook erg slecht voor je ongeboren kind.
PS: Niet alleen jij zou moeten kappen met wijn en sigaretten, ook je partner moet er de bijl in zetten. En niet uit solidariteit – de kwaliteit van zijn sperma gaat er namelijk van achteruit!
Leestip: Ontdek nu de 7 gezondheids-musthaves voor zwangere vrouwen
Wil je zwanger worden, is vrijen om de dag optimaal, want dan is je man’s sperma van A-kwaliteit.
Vermijd sleur
Om kindjes te maken, moet je uiteraard vrijen. Eens per twee dagen (om de dag dus) zou een mooie timing zijn. Zo krijgt je man de kans om sperma van A-kwaliteit te produceren. Vermijd wel dat je in een sleur zou geraken, want timen kan nefast zijn voor de romantische sfeer. Een keer meer vrijen of net niet op die ene dag en dat ene uur; seks moet spontaan blijven (al is het min of meer geprogrammeerd).
Hou de motivatie er in door af en toe eens van standje te verwisselen. Wist je dat de klassieke missionarishouding, het lepeltje-lepeltje en het op zijn hondjes de beste manieren zijn om raak te schieten? Het zijn namelijk diepe standjes en de zwemmertjes van meneer zijn al bijna daar waar ze moeten zijn. Gemakkelijk, toch?
PS: Heeft je seksleven een boost nodig? Eet dan avocado’s, asperges, bananen, amandelen, vijgen en oesters.
PS II: Om de kwaliteit van het sperma te verhogen, schotel je man vis, zaden, eieren, granen, groene bladgroenten, tomaten en kiwi’s voor.
Leestip: 25 dingen om te doen op zondag als je zwanger bent
Topleestip over zwanger zijn
Van zodra je zwanger bent, zijn er een heleboel dingen die je administratief in orde moet maken. Ik had zelf heel veel aan het artikel van Nathalie.
Ik heb het over dit artikel!
Uitgelichte afbeelding van Shutterstock
Q: Wat denk jij?
