Vandaag is het Anti-Dieetdag + 5 tips om van Anti-Dieetdag de meest geslaagde dag van het jaar te maken

Mensen van overal ter wereld laten vandaag hun dieet en weegschaal voor wat ze zijn, want het is Internationale Anti-Dieetdag. 

Vandaag is de dag dat je zonder schroom mag toe geven aan al je guilty pleasures. De Anti-dieetdag werd namelijk in het leven geroepen om te wijzen op de gevaren van te strikte diëten. 

Streng en afvallen gaan niet samen in één zin. Zoek een gezonde balans waarin zelfs af en toe guilty pleasures toegelaten zijn.

Nicky Somers en Anne-Sophie Grisar van Weight Watchers.

“Streng en afvallen gaan niet samen. Als je jezelf te veel beperkingen oplegt, hou je het niet vol en komen de kilo’s er na verloop van tijd toch gewoon weer aan. 

Codewoord is een gezonde balans, die makkelijk in te passen is in je leven en waarbij er geen ‘verboden’ voeding bestaat. Dan is het eigenlijk elke dag een beetje Anti-Dieetdag. 

Vandaag is het het uitgelezen moment om eens op een andere manier naar afvallen te kijken”, aldus diëtiste Nicky Somers en coach Anne-Sophie Grisar van Weight Watchers. 

Zij bundelden voor MamaExpert vijf tips voor een geslaagde Anti-Dieetdag, die je daarna met gemak verder zet.

1. Weet waarom je eet

Als je fysieke honger hebt, knort je maag. Maar zelfs als je net gegeten hebt, kunnen externe prikkels je hongerig maken. Zoals gesprekken over een nieuw restaurant, televisiereclames of de geur van vers brood als je voorbij de bakker wandelt. Als je weet waarom je iets wilt eten, kun je bewustere keuzes maken. 

Probeer ook te weten te komen of je écht honger hebt, want soms verwarren mensen honger met dorst. Drink dus altijd eerst een glas water vóór je iets eet.

Lees meer: PapaExpert kookt met de Weight Watchers foodbox 

2. Eet mindful

Neem voldoende tijd om te eten en ga ergens rustig zitten zonder afleidingen. 

Eet niet te snel, want de verzadiging komt pas na 20 minuten. Geniet vooral van de eerste hap. Neem de structuur, smaak en geur waar en kauw minstens 30 keer. Uit onderzoek blijkt dat de eerste happen het lekkerst zijn en je een tevreden gevoel geven. 

Lees meer: Wij vergelijken de Weight Watchers foodbox met die van Hello Fresh

3. Gun je je stuk chocolade

Wat niet mag, is vaak net hetgeen je zal willen. Als je het gaat uitstellen, dan wordt het verlangen alleen maar groter en geraak je gefrustreerd. Gun je daarom regelmatig iets lekkers zodat je kan genieten zonder schuldgevoelens. Wij raden altijd aan om elke week te proberen om in 80% van de gevallen voor gezonde voedingsmiddelen te kiezen, zoals volkoren producten, vis en groenten en fruit. De andere 20% kun je dan gerust genieten van een glas wijn of een stuk pizza.

Lees meer: De geschiedenis van Weight Watchers aan de hand van een persoonlijk verhaal

4. Beweeg niet omdat het moet

Sporten is een woord dat mensen vaak afschrikt, en dat hoeft helemaal niet. Je kan ook gewoon bewegen door een extra wandeling te maken of te gaan shoppen. Zodra je beweging niet als een plicht, maar als iets positiefs gaat zien – misschien zelfs als tijd voor jezelf – wordt het gemakkelijker.

Lees meer: Beweegt jouw kleuter wel genoeg?

5. Maak tijd voor me-time

Het doet wonderen om even tot rust te komen. Dan kan je opnieuw heel de wereld aan. Het hoeft niet altijd een volledige dag te duren. Je kan ook gewoon een beperkte tijd per dag inplannen om even te gaan zitten met een kopje koffie of thee bijvoorbeeld.

De Internationale Anti-Dieetdag vindt sinds 1992 elk jaar plaats op 6 mei. De dag werd in het leven geroepen in Groot-Brittannië om de gevaren van te strikte diëten onder de aandacht te brengen.

MamaExpert dieet nooit. Ze lét alleen op wat ze eet. Al loopt dat opletten wel ’s verkeerd. Want het leven bulkt van de guilty pleasures. Ik pas vooral tip vier toe. 

Uitgelichte afbeelding van Shutterstock 

Q: Dieet jij wel eens? Waarom (niet)?