In de wintermaanden lijkt het altijd wel of ik veel minder energie heb dan in de zomer. Voor diegene van jullie die dat ook ervaren, hier een aantal tips die ik gebruikt heb om deze winter verrassend energiek door te komen.
Na een barre tocht op de fiets naar huis na werk wil ik niets anders dan op de bank hangen in een warme woonkamer. Helaas is dat niet altijd (nooit!) mogelijk. Vandaag deel ik met jou mijn vier tips om meer energiek te worden in die laatste dagen van de winter.
Tip 1 voor meer energie: Niets meer moeten
Ik heb sinds december afgelopen jaar het werkwoord “moeten” uit mijn vocabulaire geschrapt. Niet op z’n rebelse “Ik moet helemaal niets”-manier.
Gewoon elke keer als ik het gevoel heb dat ik iets moet, herinner ik me eraan dat ik altijd een keuze heb.
Soms lijkt het of je geen keuze hebt, maar je hebt er altijd één. De moeite waard om er eens een weekje mee te experimenteren.
Verander het werkwoord moeten in het werkwoord willen.
Niet “Ik moet op maandag naar mijn werk”, maar dat wordt “Ik wil op maandag naar mijn werk” (want ik wil aan het einde van de maand mijn salaris ontvangen).
Het klinkt misschien gek, maar hierdoor kreeg ik veel meer energie en veel meer zin om dingen te doen.
Tip 2 voor meer energie: Wees sociaal en zoek vrienden op
De afgelopen maanden heb ik er een gewoonte van gemaakt om op de avonden na werk altijd even met vrienden of familie te bellen.
Zelfs als ik er geen zin in had en geen idee had waar ik het over wilde hebben, belde ik even iemand op.
Ik hing de telefoon bijna altijd op met meer energie, dan dat ik aan het gesprek begon.
Je komt er trouwens zo ook snel achter met wie je echt een goede klik hebt. Dat zijn de mensen met wie je het over niets kan hebben en toch kan lachen.
Tip 3 voor meer energie: Geen suiker meer
Ik eet al een hele lange tijd geen suiker meer en dat is mijn beste beslissing ooit! Alhoewel suiker ontzettend lekker is, vreet het energie.
Ons lichaam is helemaal niet gemaakt om zoveel suiker te eten.
Het verstoort allerlei lichaamsprocessen en het kan je zelfs verslaafd maken.
Let op dat ook pasta, aardappels, rijst, brood en andere koolhydraatrijke producten voor veel suiker in je lichaam zorgen.
Als je wil, kan je ze best met mate eten, maar ik heb besloten ze helemaal uit mijn voeding te schrappen. Dat werkt heel goed voor mij.
Ik denk dat we in het Westen teveel van deze koolhydraten eten. Een beetje minder zou best kunnen. En je energieniveau schiet er mee omhoog.
Tip 4 voor meer energie: Halve liter water bij het opstaan
Elke ochtend als ik opsta drink ik een halve liter water. Daarna voel ik altijd een hele vlaag van energie.
Je lichaam heeft de hele nacht liggen uitdrogen (dat is normaal natuurlijk en daar kan je lichaam prima tegen), dus het is toe aan water.
Als je goed oplet hoe je je na dat glas water voelt, dan hoor je je lichaam bijna ‘dank je wel’ zeggen.
Waar begin jij mee?
Dat zijn de vier tips die mij erg geholpen hebben om de tweede helft van deze winter met meer energie door te komen. Ik ben erg benieuwd welke aanvullingen jij nog hebt. Laat maar horen in de reacties.
Q: Dank je wel, Pepijn. Wat zijn jouw aanvullingen? Persoonlijk zou ik het ook kunnen gebruiken dezer dagen.
